Jumat, 22 April 2016

Menu Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Menu Diet Untuk Menurunkan Berat Badan - Pada dasarnya pengertian diet adalah pengaturan pola makan termasuk didalamnya jenis dan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan orang tersebut (orang yang sedang melakukan diet). Selama ini orang awam menganggap istilah diet khusus diterapkan bagi seseorang yang bermasalah dengan kelebihan berat badannya. Padahal istilah diet tidak semata-mata mengacu pada upaya menurunkan berat badan saja, diet juga dapat diterapkan pada seseorang yang sedang dalam proses penyembuhan suatu penyakit. Contoh penderita diabetes, maka diet yang diterapkan adalah diet yang erat kaitannya dengan kemampuan tubuhnya dalam mengolah karbohidrat. 

Menu Diet Menurunkan Berat Badan
Secara umum penyebab utama kegemukan adalah terlalu banyaknya jumlah kalori di dalam tubuh, sehingga diet yang tepat diterapkan untuk menurunkan berat badan adalah diet pengurangan kalori. Sebagai analogi, ketika kita gemuk konsumsi kalorinya sebanyak 3500 kalori/hari, maka diet yang diterapkan adalah pengurangan kalori seperti misalnya menjadi 2500 kalori/hari. Pengurangan ini harus dilakukan secara bertahap dan merata, sehingga 2500kalori/hari itu tersebar diantara jadwal makan kita ( sarapan, makan siang, dan makan malam) termasuk waktu kita biasa ngemil. Intinya kontrol jumlah asupan makanan dan perhatikan jenis makanannya.

Menu diet sehat untuk menurunkan berat badan, tetap harus memperhatikan kebutuhan gizi seimbang. Karena dalam kondisi apapun, tubuh kita mutlak memerlukan semua zat gizi agar semua jaringan tubuh kita tetap dapat beroperasi secara normal. Menu diet yang menyarakan untuk konsumsi sayuran dan buah-buahan saja tanpa asupan karbohidarat, lemak atau protein adalah salah besar. Jika hal tersebut dilakukan maka tubuh kita akan kekurangan salah satu zat gizi, seperti misalnya pengurangan protein berlebihan akan berdampak fatal karena protein tidak terdapat dalam cadangan tubuh sehingga jika tubuh defisit protein maka akan ada jaringan tubuh yang mengalami kerusakan. Hal ini berbeda dengan karbohidrat dan lemak, dimana tubuh memiliki cadangan untuk kedua zat gizi tersebut.

Berikut adalah tips menu diet sehat untuk menurunkan berat badan :
  • Nasi adalah makanan pokok kita, maka kita tidak perlu menghindari konsumsi nasi dalam program dietnya. Caranya adalah dengan makan separuh nasi dari yang biasa kita konsusmi. Jika biasanya porsi yang kita ambil sekepalan tangan, maka kali ini cukup ambil setengahnya. 
  • Diet menurunkan berat badan bukan berarti kita memangkas jadwal makan kita. Tetap makan teratur sehari 3x, pilihlah makanan yang bergizi dan tentu saja rendah kalori. Beberapa ahli justru menyarankan agar makan lebih sering tapi dengan porsi yang lebih sedikit.
  • Serat sangat penting dalam proses pencernaan, untuk itu perbanyaklah konsumsi serat seperti yang terdapat dalam sayur dan buah-buahan. Diet tinggi serat juga akan membuat perut kita merasa kenyang lebih lama, sehingga keinginan untuk ngemil akan berkurang dengan sendirinya.
  • Perbanyak minum air putih, minimal 2 liter (8 gelas)/ hari dan tentu saja kurangi jenis minuman dengan kandungan gula seperti teh manis, kopi manis, juice dengan campuran gula. 
  • Untuk mengurangi porsi makan berlebihan di jadwal makan siang dan makan malam, disela-selanya usahakan makan sejenis kudapan. Tentu saja pilih kudapan yang rendah kalori, rendah lemak dan rendah gula, sebagai contoh pilihlah salad sayur atau salad buah
  • Hitunglah jumlah kalori yang dibutuhkan, dan hitung pula jumlah kalori yang kita keluarkan. Jika jumlah kalori yang masuk lebih banyak dari jumlah yang kita keluarkan maka diet anda tidak akan pernah berhasil.
  • Biasakan mengunyah makanan lebih lama dari biasanya, hingga makanan benar-benar lumat. Selain mempermudah sistem pencernaan, mengunyah lebih lama akan membuat kita merasa lebih cepat kenyang.

Setelah menu diet kita atur dengan sedemikian rupa sehingga kebutuhan gizi tubuh tetap terpenuhi, langkah selanjutnya adalah memastikan jumlah kalori yang keluar harus lebih besar dari asupan kalori yang masuk, salah satu caranya adalah dengan fatburning exercise. Yup...untuk mendapatkan kembali berat badan normal, kita tidak bisa mengabaikan olahraga. Fatburning exercise adalah olahraga membakar lemak, jenis olahraga ini bukan olahraga berat yang membuat kita ngos-ngosan sampai kehabisan nafas. Olahraga berat seperti ini tidak akan membuat lemak dalam tubuh terbakar. Fatburning exercise adalah jenis olahraga dengan intensitas ringan dan sedang.
Menu Diet Untuk Menurunkan Berat Badan

Demikian sedikit uraian dan pandangan mengenai menu diet sehat untuk menurunkan berat badan. Dalam pelaksanaanya perlu kedisiplinan dan kontinuitas, karena hasil yang diperoleh tidak akan terjadi secara instan. Namun saya percaya, setiap hasil yang diperoleh melalui proses akan membuat keberhasilan bertahan lama, intinya buat apa kurus cepat tapi selang beberapa waktu badan akan kembali melar. Akhir kata, selamat mencoba diet sehat menurunkan berat badan, semoga sukses...!!!

Distributor Obat Pelangsing WSC Biolo
Ibu Ulfah Ekawati : 087728055580 / Pin BBM 7A3FE523
Alamat Toko : Jl KH Ahmad Dahlan No 85 Ciamis

Selasa, 05 April 2016

Cara Alami Mendapatkan Tubuh Langsing Ideal

Cara Alami Mendapatkan Tubuh Langsing Ideal - Memiliki tubuh langsing nan ideal adalah impian semua orang terutama kaum wanita yang biasanya lebih "peduli" terhadap penampilan fisiknya. Banyak keuntungan yang diperoleh dari memiliki tubuh yang proposional, antara lain : secara visual menampilkan kondisi tubuh yang sehat dan ideal (kondisi tubuh yang terlihat gemuk atau kurus menunjukan bahwa seseorang tersebut memiliki masalah kesehatan), menambah kepercayaan diri seseorang dalam bersosialisasi, lebih mudah dalam menjalankan aktivitas harian, dan secara estetika terlihat lebih menarik. Maka tidak heran jika setiap orang yang memiliki masalah dengan berat badannnya akan berupaya keras untuk mendapatkan tubuh yang proposional.

Cara Alami Mendapatkan Tubuh Langsing Ideal

Khusus untuk masalah kelebihan berat badan, saat ini ada banyak program penurunan berat badan yang ditawarkan, mulai dari yang termurah sampai yang termahal, yang alami ataupun dengan operasi, yang menyiksa (karena harus diet ketat/olahraga berat) maupun yang cukup menyenangkan, yang menjanjikan dalam waktu singkat adapula yang by proses. Semua pilihan-pilihan tersebut dikembalikan kepada anda, tentu saja dengan memperhatikan dan memperhitungkan tingkat keamananya, kemampuan financial dan juga kemampuan untuk menjalani semua konsekuensinya. Untuk itu banyak-banyaklah mencari informasi sebelum memutuskan menjalani program penurunan berat badan tertentu. 

Sebagai gambaran, proses penurunan berat badan sangat berkaitan dengan pola hidup dan pola konsumsi. Sehingga jika kita berharap mendapatkan kondisi badan yang proporsional dan dapat bertahan lama (badan tidak mudah menjadi gemuk kembali), maka hal yang pertama kali harus anda nilai adalah diri anda sendiri. Sudah seperti apa pola hidup dan pola konsumsi kita? Apakah sudah betul? Apakah sudah sehat? Nahh...jika anda memulai program dengan memperhatikan hal yang sangat mendasar ini, saya yakin anda akan sukses menjalani program penurunan berat badan. 

Cara Alami Mendapatkan Tubuh Langsing Ideal

Ada banyak keuntungan yang kita peroleh dengan menjalani program melangsingkan tubuh secara alami, antara lain : Anda tidak perlu khawatir dengan keamanannya (tidak akan ada efek samping negatif yang menyertai program yang anda jalani), tidak memerlukan biaya yang besar, kondisi proposional tubuh anda akan bertahan lama, dan yang tentu saja akan anda sukai adalah bahwa anda tidak akan merasa tersiksa/terbebani saat menjalaninya.

 CARA ALAMI MENDAPATKAN TUBUH LANGSING IDEAL

Berikut adalah hal-hal sederhana namun penting, yang perlu anda praktekan agar bisa mendapatkan tubuh langsing ideal secara alami :
  • Makan teratur 3x sehari dengan porsi yang cukup dan memenuhi kecukupan gizi
  • Minum air putih sebanyak yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda bisa menggunakan rumus berikut ini  = Berat Badan : 2 : 10. Sebagai contoh, jika berat badan anda 50 Kg, maka kebutuhan cairan anda adalah 50:2:10 = 2.5 Liter/hari
  • Lakukan olahraga rutin setiap minggunya, minimal 2x dalam seminggu
  • Berhenti merokok dan jauhi minuman beralkohol
  • Kurangi konsumsi makanan dengan lemak, gula dan karbohidrat tinggi, sebaiknya gantilah cemilan anda dengan makanan yang mengandung serat tinggi seperti makan salad buah atau salad sayur
  • Istirahat yang cukup, hindari tidur terlalu malam
  • Selalu berfikiran positif, ingat jika program yang anda jalani membuat anda terbebani dan stress maka saya yakin hasilnya tidak akan maksimal
Poin-poin tersebut diatas memang terlihat sederhana dan simple, namun jika bisa mempraktekannya secara terus menerus dan bahkan dijadikan pola hidup dan pola konsumsi anda, saya yakin perlahan namun pasti berat badan anda akan mudah dikontrol. Sebagai tambahan, tidak ada salahnya bagi anda yang bermaksud mempercepat prosesnya, anda memutuskan untuk mengkonsumsi obat pelangsing atau sejenisnya. Namun ingat, pilihlah jenis obat pelangsing alami yang tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan anda. Selamat mencoba, semoga segala upaya anda membuahkan hasil yang maksimal !!

Ibu Ulfah Ekawati P : 087728055580 / Pin BBM 7A3FE523
Alamt Toko : Jl KH Ahmad Dahlan No 85. Ciamis Jawa Barat